Poranny 8-tygodniowy Kurs Redukcji Stresu • Online
(Mindfulness Based Stress Reduction)
Odkryj moc prawdziwej uważności. Pozbądź się stresu i zacznij żyć pełniejszym, zdrowszym życiem. Zapraszamy na trening, który poprowadzi Cię ścieżką rozwoju wewnętrznej równowagi.
9 września - 28 października 2020, Warszawa
Dla kogo:
- dla wszystkich, którzy chcieliby lepiej radzić sobie ze stresem w życiu
- dla ludzi, którzy pragną poprawić stan swojego zdrowia i jakość życia
- dla doświadczających problemów z bezsennością i relaksem
- dla tych, którzy chcieliby się nauczyć żyć świadomie i uważnie
- dla poszukujących wewnętrznej równowagi niezależnej od okoliczności
- dla wszystkich, którzy pragną żyć z większą lekkością i energią
- dla ludzi, którzy chcieliby poprawić swoje relacje z innymi
- dla pracowników mających problemy z zachowaniem work-life balance
- dla osób doświadczających silnego stresu w sytuacjach zawodowych
- dla pragnących poprawić swoją pamięć, koncentrację i kreatywność
- dla tych, którzy chcą rozwijać samoakceptację i pewność siebie
- dla osób, które chcą nauczyć się medytacji i doświadczyć płynących z niej korzyści
- oraz wszystkich ludzi pragnących żyć tu i teraz, autentycznie, z radością
O kursie:
8-tygodniowy Kurs Redukcji Stresu MBSR jest treningiem online wprowadzającym w arkana praktyki Mindfulness. Wykorzystuje on elementy medytacji uważności i świadomości ciała do nauki pozbywania się nawykowych reakcji, które są głównym źródłem doświadczanego stresu i obniżonego nastroju. Program kursu opracowany został przez prof. Jona Kabata-Zinna z Kliniki Redukcji Stresu Uniwersytetu Massachusetts jako narzędzie służące pracy z ludźmi cierpiącymi na przewlekły ból i dolegliwości zdrowotne. Jest najbardziej znanym programem rozwoju uważności na świecie, który doczekał się wielu naukowych badań potwierdzających dobroczynny wpływ uważności na ludzkie zdrowie i jakość życia.
Praktyka uważności harmonizuje ciało i umysł na wielu poziomach. Wycisza, pomaga w nabraniu zdrowego dystansu do rzeczywistości, otwiera na to co dobre i piękne w naszym życiu. Uczy nas dbania o siebie w sposób, który pozwala nam cieszyć się pełniejszym, zdrowszym życiem. Wraz z kolejnymi ćwiczeniami otwieramy się na płynące z naszych ciał i zmysłów sygnały oraz uczymy szacunku dla własnych emocji i potrzeb, coraz częściej doświadczając autentycznego poczucia spokoju i wewnętrznej równowagi. Mindfulness można by nazwać piękną lekcją kroczenia przez życie z lekkością i wdziękiem - lekcją budującą umiejętność mądrego radzenia sobie z większością problemów codziennego życia.
W programie:
• 8 sesji warsztatowych - 2,5 godziny raz w tygodniu (środy od godz. 7:30)
• praktyczna nauka wielu różnych technik uważności
• praktyka w domu pomiędzy spotkaniami
• komplet materiałów: skrypt MBSR, instrukcje i nagrania mp3 (posłuchaj przykładowej medytacji)
• indywidualna konsultacja z nauczycielem przed rozpoczęciem kursu
• możliwość omówienia i wymiany doświadczeń z praktyki podczas sesji
• okazja do zadawania pytań i rozmów z nauczycielami i innymi uczestnikami
• a wszystko to w bardzo komfortowych warunkach - w bezpiecznej i przyjaznej atmosferze oraz wśród życzliwych ludzi
Tematy spotkań:
Pierwsze spotkanie: Uważność. Budzimy się z automatycznego pilota
Drugie spotkanie: Skupienie uwagi na chwili obecnej
Trzecie spotkanie: Co to jest stres?
Czwarte spotkanie: Jak radzić sobie ze stresem?
Piąte spotkanie: Uważność myśli
Szóste spotkanie: Uważność emocji
Siódme spotkanie: Pielęgnowanie współczucia
Ósme spotkanie: Uważność w życiu codziennym. Praktyka po zakończeniu kursu
Zajęcia prowadzone są w małych, kameralnych grupach.
Zapraszamy serdecznie!
Co zyskasz biorąc udział w kursie:
• wzrośnie Twoja umiejętność radzenia sobie ze stresem
• nauczysz się spokojnie reagować w trudnych sytuacjach
• odzyskasz wolność wyboru i otworzysz się na nowe możliwości
• zadbasz o swoje zdrowie i dobre samopoczucie
• nauczysz się słuchać i rozumieć sygnały płynące z Twojego ciała
• dowiesz się jak zapobiegać nawrotom obniżonego nastroju
• zwiększysz swoją odporność na ból i choroby
• przestaniesz się zamartwiać i odzyskasz radość życia
• Twoje ciało się rozluźni i osiągniesz lekkość umysłu
• otworzysz się na swoje prawdziwe potrzeby i pragnienia
• wzrośnie poziom Twojej energii
• poprawią się Twoje relacje z innymi ludźmi
• nauczysz się akceptacji dla swoich emocji
• poprawi się jakość Twojego snu i zdolność relaksu
• poprawi się Twoja pamięć, koncentracja i kreatywność
• zwiększą się Twoje możliwości intelektualne
• nauczysz się lepiej zarządzać swoim czasem i energią
• rozwiniesz w sobie życzliwy stosunek do świata i ludzi
• lepiej poznasz i zrozumiesz samego siebie
Patroni wydarzenia:
O prowadzących:
Dariusz i Karolina Mazurek - nauczyciele mindfulness i medytacji, trenerzy rozwoju osobistego, trenerzy biznesu. Wyróżnia ich ogromna pasja w pracy z ludźmi oraz wieloletnia osobista praktyka medytacji i jogi, dzięki której prowadzone przez nich zajęcia zyskują dodatkową głębię oraz dają uczestnikom prawdziwe, stabilne oparcie w rozwoju uważności. Kurs organizowany przez Akademię Mindful Living prowadzony jest na bazie oryginalnego programu stworzonego przez prof. Jona Kabata-Zinna, w oparciu o najwyższe standardy UK Network for Mindfulness-Based Teachers. Jego dodatkowym walorem jest fakt, że prowadzony jest przez parę trenerów, dzięki czemu jego uczestnicy otrzymują podwójne wsparcie oraz mają niepowtarzalną szansę spojrzenia na praktykę z dwóch różnych perspektyw: męskiej i żeńskiej.
"Od jakiegoś czasu chciałem żyć trochę uważniej. Kurs nauczył mnie, że potrzebny jest czas i wysiłek. Ale nagroda jest piękna. Ukończyłem świeżo 8-tygodniowy Kurs Redukcji Stresu (MBSR) u Karoliny i Darka, i jestem pod bardzo pozytywnym wrażeniem. W końcu wiem czym jest medytacja! Doświadczyłem jak medytacja może mi pomóc w radzeniu sobie ze stresem, z natłokiem myśli, w rozpoznaniu swoich emocji, czy napięć w ciele. A Karolina i Darek tak spokojnie i merytorycznie prowadzili te zajęcia, z takim wyczuciem, szacunkiem i życzliwością dla nas kursantów, że mam ochotę medytować. Co ważne, Karolina i Darek świetnie się uzupełniają. Myślę, że to duża zaleta, że jest dwóch prowadzących. Ludzie, róbcie ten kurs! I potem ćwiczcie. To realny sposób, by trochę poprawić sobie jakość życia."
Tomek
"Kurs sprostał moim oczekiwaniom, uzyskałam wiele cennych informacji, które na pewno wykorzystam w swoim życiu. Nauczyłam się dystansować od problemów codziennych za pomocą medytacji. Zajęcia prowadzone były bardzo rzeczowo. Pierwsza cześć zajęć odbyła się stacjonarnie, druga cześć zajęć, w wyniku epidemii COVID 19 musiała odbyć się online, co okazało się bardzo przyjemne i wygodne. Nic nie straciłam poprzez takie zajęcia. Chętnie zapisze się na kolejny etap kursu Mindfulness, aby rozwijać swoje umiejętności w zakresie uważności. Pozdrawiam prowadzących."
Anka
"Bezsenność, stres, stan poddenerwowania - wszystko to rozpływa się podczas kolejnych zajęć. Dzięki kursowi nauczyłam się szybko i skutecznie eliminować nadmiar stresu, minęły dawne strachy, a ja stałam się szczęśliwszym człowiekiem."
Małgosia
SPRAWDŹ INNE WYDARZENIA AKADEMII:
Nasza oferta
Mindfulness & medytacja
Mindfulness Coaching
Warsztaty Mindful Living
Oferta dla firm
Narzędzia rozwojowe
Akademia Mindful Living
O Akademii
Nasz zespół
Kodeks Etyczny
Regulamin
Zastrzeżenie
Polityka prywatności
Copyright © 2022 Akademia Mindful Living. All rights reserved.
Tags
Mindfulness, kurs mindfulness, kurs uważności, kurs MBSR, mindfulness warszawa, medytacja, coaching, zarządzanie stresem, redukcja stresu, mindfulness coaching, life coaching, business coaching rozwój osobisty, mindfulness warsztaty, mbsr, mindfulness szkolenia, Jon Kabat-Zinn, zdrowie, coaching zdrowia, coaching sylwetki, coaching kariery, coaching związków, coaching relacji, executive coaching, leadership coaching, change management, zarządzanie zmianą, szkolenia biznesowe, szkolenia dla firm, joga, dieta, odchudzanie, zaburzenia wagi, medycyna holistyczna, medycyna naturalna, terapia naturalna, kurs mindfulness warszawa, trening mindfulness, trening mindfulness warszawa, mindfulness w biznesie, mindfulness dla firm, mindfulness online,